Le stress me submerge, je suis à bout. Comment le réguler ?
Trop de sollicitations - Trop vite tout le temps - Trop de pression - Trop de responsabilités - Trop d'exigences - Trop de bruit - Trop d'écrans - Le stress est partout tout le temps, au travail, dans les transports, à la maison. Aujourd’hui le stress touche 89% de la population française : 68% des femmes sont concernées contre 38% des hommes. Les principales causes de stress sont : la vie professionnelle (pour 36% des français), les problèmes financiers (pour 35%), la vie personnelle (pour 33%) et les problèmes de santé (pour 31%). Quelles sont les conséquences de l’excès de stress sur le long terme ? • Conséquences émotionnelles : anxiété, colère, impatience, violence, tristesse, perte d’espoir, perte de l’estime de soi, démoralisation, éviction des relations sociales, détresse… • Conséquences psychologiques : fatigue chronique, syndrome d’épuisement, dépression, pensées intrusives, TOC, pensées suicidaires, état d’inquiétude constant, difficultés de concentration, difficulté à prendre des décisions, addictions… • Conséquences physiques : fatigue intense, raideurs et douleurs musculaires, migraine, maladies, eczéma, troubles digestifs, palpitations cardiaques, transpiration excessive, tremblements, TIC, acouphènes, assèchement de la bouche, nausées, vertiges, bruxisme, troubles du comportement alimentaire, sommeil agité, difficulté d’endormissement, insomnies, Burn out, usure générale de l’organisme et des défenses immunitaires… Le stress c’est quoi ? Le stress est l’ensemble des réactions émotionnelles et physiques de l’organisme soumis à des situations stressantes ou des facteurs de stress. Le corps réagi par l’intermédiaire d’hormones spécifiques (l’hormone corticotrope, le cortisol, l’adrénaline, l’ocytocine, la vasopressine). Dans des proportions raisonnables le stress est tout à fait naturel voire positif, mais c’est lorsque sa durée et sa fréquence augmentent que le stress va avoir des conséquences négatives sur nos émotions, nos comportements et notre état de santé. - le stress aigu est ponctuel et utile. Les effets de ce stress ne sont généralement pas néfastes car ils disparaissent une fois la situation stressante passée. - le stress aigu épisodique est un stress récurrent propre aux personnes qui sont dans le contrôle, trop exigeantes envers elles-mêmes et les autres, trop pressées, trop perfectionnistes. Souvent ces personnes considèrent leur rythme et leur mode de vie comme étant normal, pourtant des pensées négatives, du pessimisme s’installent pouvant amener jusqu’ à la dépression. - Le stress chronique est un stress toxique et les effets sont durables sur le plan physique et émotionnelle. L’organisme, trop longtemps confronté à un stress récurrent, s’épuise. En quoi la sophrologie est-elle utile dans la régulation du stress ?
Avec l'aide de la sophrologie vous allez apprendre à évacuer vos angoisses, à chasser vos pensées négatives, vos tensions. Vous prendrez du recul et lâcherez prise par rapport aux situations qui vous stressent. Vous pourrez alors modifier votre regard et adopter de nouveaux comportements plus adaptés. Enfin, vous renouez avec la confiance et la quiétude.
Vous aurez à chaque séance tous les outils nécessaires pour réguler votre stress au quotidien