La sophrologie vise l'équilibre du corps et du mental.
Grâce à des exercices de respiration et des visualisations positives, vous pourrez rapidement gérer votre stress, retrouver votre forme, récupérer de la fatigue physique et nerveuse ou encore retrouver un sommeil réparateur.
La méthode est simple et progressive. C'est une "thérapie brève" qui permet de vivre mieux dans le présent, dans l'ici et maintenant.
Il faut compter entre 6 et 12 séances, pour devenir autonome en moyenne. Cela peut varier en fonction de la problématique et de l'objectif fixé ensemble.
La sophrologie est indiquée dans les problématiques suivantes :
(cette liste n'est pas exhaustive, mais vous donne un large éventail des accompagnements proposés)
Gérer l'équilibre des émotions
Gérer le stress et renforcer la confiance en soi,
Améliorer la connaissance de soi.
Calmer les angoisses et l'anxiété
Améliorer la qualité de son sommeil,
Acouphènes : favoriser l’habituation et
mettre à distance les bruits parasites
"Dès les premières séances, vous ressentirez un mieux=être, un meilleur équilibre entre votre mentale et votre corps.
Aucunes connaissances préalables ni aucune tenue particulière ne sont nécessaires. Venez tel que vous êtes. "
Séance individuelle, en cabinet ou en téléconsultation.
Les séances durent entre 1h et 1h30, sur rendez-vous.
Une séance individuelle se déroule de la manière suivante :
- un premier temps d'échange sur vos besoins et votre vie, vos ressentis ou vos progrès d'une séance à l'autre.
- un deuxième temps d'exercices de relaxations dynamiques basés sur le souffle et des mouvements doux qui leur sont associées. Cela permet d'amorcer des perceptions dans votre corps et de favoriser votre relâchement musculaire, mental et émotionnel.
- un troisième temps de détente statique et de visualisation, où vous serez confortablement assis(e) ou allongé(e), tout en vous laissant porter par la voix du sophrologue sur des images et des sensations positives et apaisantes.
- un quatrième temps d'expression des ressentis, où vous pourrez vous exprimer librement sur les ressentis pendant la séance.
- un cinquième temps d'adaptation personnalisée où vous choisirez les exercices dynamiques ou statiques que vous pourrez reproduire chez vous régulièrement entre les séances pour vous souvenir, retrouver ou amplifier les sensations ressenties durant la séance.
Cette phase d'entraînement personnel est fondamentale pour progresser vers un mieux être.
Néanmoins, cela ne prend généralement que quelques minutes par jour pour obtenir rapidement des résultats.
Ce travail vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de prendre du recul ou de favoriser un retour à l’équilibre dans un cadre bienveillant, sans aucun jugement et en toute confidentialité.
Sophrologie et médecine.
La sophrologie est de plus en plus reconnue par le corps médical en tant que "thérapie brève" complémentaire à la médecine traditionnelle et la psychologie.
Le sophrologue ne se substitue pas aux professionnels de santé mais peut accompagner leurs patients dans un cadre défini : alléger la prise les traitements médicamenteux (anxiolytiques, anti-douleurs) ou rendre le patient plus autonome dans sa prise en charge.
Elle constitue une véritable voie de développement personnel grâce à la stimulation de ses capacités, de ses valeurs, et de ses qualités propres.
Elle séduit tant par sa rapidité d’action que par son peu de contre-indications.